Les bougies dans la pratique du yoga

Intimement liées au bien-être et à la détente, les bougies sont idéales dans la pratique du yoga et/ou de la méditation. De par la lumière qu’elles dégagent et le parfum qu’elles libèrent, elles ont une action bienfaisante sur les sens. Elles sont idéales pour créer une atmosphère propice à la relaxation. On vous donne quelques conseils pour choisir la bougie qui accompagnera votre séance de yoga.

3 raisons d’allumer une bougie pendant sa séance de yoga

Pour rendre votre séance de yoga encore plus efficace, il peut être intéressant de l’accompagner d’une bougie parfumée. Une fois allumée, vous profiterez de sa chaleur, de sa douce lueur et de son agréable parfum.

• La bougie favorise la détente en début de séance

Allumer une bougie au début de sa séance de yoga crée une atmosphère propice à la détente et à la relaxation. Ainsi, lorsque vous entrerez dans votre espace de yoga (que ce soit à la maison, dans un studio de yoga ou ailleurs…), vous profiterez de la lueur de la flamme et des senteurs délicates qui s’en dégagent. La bougie aide instantanément à se déconnecter du monde extérieur.

Les bougies parfumées diffusent des fragrances apaisantes. C’est le cas des bougies à la lavande, au santal ou à la vanille. Ces senteurs agissent sur le système nerveux, favorisant le calme mental et la sérénité. La bougie offre une combustion lente qui permet une libération progressive des parfums dans la pièce. Au fil des minutes, le lâcher-prise s’installe.

De plus, le simple geste d’allumer une bougie peut aussi devenir un rituel qui marque le début de votre séance. Cette action peut constituer une barrière entre votre journée de travail et votre pratique du yoga. Elle prépare votre esprit à entrer dans un état méditatif et de pleine conscience.

Pour les débutants comme pour les yogis expérimentés, l’ambiance chaleureuse et cocooning créée par la bougie aide à rentrer pleinement et plus facilement dans sa séance. Elle est idéale pour une pratique du yoga plus profonde et bénéfique.

• La bougie favorise la concentration et le recentrage sur soi

La flamme vacillante d’une petite bougie peut avoir une puissante action sur la concentration pendant la séance. En fixant votre regard sur cette lumière douce et chaleureuse, vous créez un point focal qui aide à calmer le mental et à recentrer votre attention sur l’instant présent.

Cette technique, appelée « Trataka », vise à placer son regard sur la flamme et à le maintenir sans cligner des yeux et sans laisser les yeux bouger. Elle se réalise plusieurs fois, par cycle de 1 à 3 minutes. Le Trataka est particulièrement efficace pour développer la concentration et stopper le flux incessant des pensées.

De la même façon, la bougie peut servir de support visuel durant les postures (asanas) ou les exercices de respiration (pranayama). Et ce, quel que soit le type de yoga : hatha yoga, yoga nidra, yin yoga… Elle aide à se connecter aux sensations internes, favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit, facilite le lâcher-prise et approfondit l’expérience.

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• La bougie stimule les sens

L’utilisation de bougies parfumées lors de la séance de yoga offre une expérience sensorielle riche. En plus de leur aspect visuel et de l’ambiance créée, elles libèrent des fragrances qui stimulent l’odorat. Or, ce sens est étroitement lié aux émotions.

Les bougies naturelles possèdent des propriétés aromatiques puissantes. Elles permettent de profiter de tous les bienfaits de l’aromathérapie. Des parfums floraux comme la lavande apaisent l’esprit tandis que les agrumes dynamisent. Le santal, quant à lui, favorise la méditation, et l’eucalyptus clarifie les pensées.

En stimulant les sens, la bougie enrichit considérablement une séance de yoga. Elle peut aider à se concentrer sur le souffle lors des exercices de respiration (pranayama), à approfondir la relaxation pendant le yoga nidra ou encore à trouver de l’énergie pour enchaîner les postures dynamiques de l’ashtanga yoga.

Enfin, certaines bougies sont conçues pour se transformer en une huile de massage une fois la cire fondue. Ces bougies de massage, souvent à la cire végétale, offrent une expérience sensorielle complète. Elles allient les bienfaits de l’aromathérapie à ceux du massage. Elles sont idéales en fin de séance, par exemple, afin de prolonger les effets bénéfiques du yoga.

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Quelle bougie parfumée choisir pour sa séance de yoga ?

Le parfum est un critère important au moment d’acheter une bougie de yoga.  N’hésitez pas à expérimenter différentes senteurs pour trouver celle qui vous convient le mieux. L’important est de créer l’environnement qui vous aide à lâcher prise et à entrer dans un état de profonde relaxation.

• Les bougies pour une séance de yoga apaisante

Si votre séance de yoga est centrée sur l’apaisement (yin yoga, yoga nidra, hatha yoga doux…), il est important de créer une ambiance propice à la détente. Dans ce cas, optez pour des bougies aux senteurs douces et apaisantes.

De par ses propriétés calmantes, la lavande est incontournable. Une bougie parfumée à la lavande aide à réduire le stress et favorise un sommeil réparateur. Elle est donc parfaite pour une séance de yoga en fin de journée. Le santal, avec son parfum boisé et chaleureux, est excellent pour la méditation et le recentrage sur soi.

Les bougies à la vanille, quant à elles, créent une atmosphère cocooning et réconfortante. Elles sont enveloppantes et apportent une agréable sensation de sécurité. C’est le cas de la Bougie Marguerite - Parfum Vanille à la cire végétale de soja. Pour une touche florale délicate, essayez les bougies au jasmin ou à la fleur d’oranger, connues pour leurs propriétés relaxantes.

• Les bougies pour une séance de yoga dynamique

Pour accompagner une séance de yoga plus énergique (ashtanga, vinyasa, yoga dynamique…), optez pour des bougies aux fragrances stimulantes qui éveillent les sens et boostent l’énergie.

Les agrumes sont parfaits pour cela. Une bougie parfumée au citron, à la bergamote ou au pamplemousse apporte fraîcheur et vitalité à l’esprit. Ces senteurs vivifiantes clarifient les pensées et augmentent la concentration lors des enchaînements rapides et des salutations au soleil.

L’eucalyptus, qui agit sur les voies respiratoires, est un excellent choix pour approfondir le souffle pendant les exercices de pranayama intenses. C’est aussi le cas des bougies à la menthe ou à la citronnelle comme la Bougie Décorative Coquillage - Parfum Citronnelle. Leur parfum frais  insuffle un vent de renouveau.

Privilégiez toujours les bougies naturelles, en cire d’abeille ou en cire végétale, sans OGM ni additifs chimiques. Elles offrent une combustion plus propre, en harmonie avec la philosophie du yoga.

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